안쪽 허벅지살 다 뿌셔버리는 운동 루틴
허벅지 안쪽 지방을 태워내는 운동 루틴
안쪽 허벅지살을 다 뿌셔버리는 효과적인 운동 루틴을 소개합니다. 1. 스쿼트: 양발을 어깨 넓이로 벌리고 무릎을 약간 굽히면서 천천히 앉아갑니다. 허벅지의 내부 근육을 자극하기 위해 엉덩이를 뒤로 빼고, 천천히 일어나는 동작을 반복하세요. 3세트에 12~15회씩 하면 좋습니다. 2. 런지: 한 발은 앞으로, 다른 발은 뒤로 뻗어서 서 있습니다. 무릎을 굽혀 뒤 발의 허벅지를 바닥으로 내리고, 앞 발로 일어나도록 하세요. 다리를 번갈아 가며 3세트에 12~15회씩 반복하세요. 3. 사이드 레그 리프트: 옆으로 누워 한 쪽 다리를 위로 들어 올리고 천천히 내립니다. 동작을 반복하여 외부 허벅지 근육을 강화하세요. 한 쪽 다리에 3세트에 15~20회씩 하고, 반대쪽 다리도 동일하게 실시합니다. 4. 인너 사이드 레그 리프트: 엎드려 손바닥을 바닥에 대고, 한 발을 옆으로 들어 올리고 내립니다. 3세트에 15~20회씩 반복하여 안쪽 허벅지살을 탄탄하게 만드세요. 이 운동 루틴을 꾸준히 실시하면 안쪽 허벅지살을 효과적으로 탄탄하게 만들 수 있습니다. 염두에 두고 실천해보세요!
글을 마치며
자취생으로 살아남기에서 올라온 생활정보 꿀팁 ‘안쪽 허벅지살 다 뿌셔버리는 운동 루틴’을 가져와서 알아봤는데요. 인스타그램/페이스북에서 운영하고 있는 ‘자취생으로 살아남기’ 팔로우를 하면 더 많은 생활정보와 꿀팁를 확인할 수 있어요. 꼭 확인해보세요.
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@heyheyny